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晚饭前空腹运动减肥最有效
2015-12-28来源:寻医问药网

要减肥,就必需有减肥的妙招。于是,药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等,也就纷纷应运而生了。作者这里先谈谈运动减肥,现在有种说法是,晚饭前空腹运动减肥最有效,这是真的吗?下面,作者就为大家详细的介绍一下。

各种运动对**减肥状态会出现不同的结果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定才能减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动妙招、不同功夫、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。

进行中等强度的运动

例如,进行中等强度的运动,在三十分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上涨到40%以上来自脂肪。此后,随着功夫的延长,消耗的脂肪愈来愈多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

100米赛跑不能消耗半点脂肪

然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因而,这关于减肥,根本无法起到丝毫的作用。

运动同样不能到达减肥的结果

又例如,我们在清晨做不够二十分钟的短功夫运动,所消耗的热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能到达减肥的结果。

消耗的热量则绝大局部来自于脂肪

但假如晚餐前进行空腹运动,例如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大局部来自于脂肪。

综上所述,要想经过运动来到达减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的功夫,“功夫”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。

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