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瑜伽减肥效果怎样?瑜伽减肥又养生
2019-01-03来源:寻医问药网

女士练习瑜伽不光能够锻炼身体的柔韧性,还才能塑造完美的身材,还具有非常好的减肥结果,并且具有养生的作用,能够让女士的身材变得愈来愈好,能够减掉肚子上的赘肉,并且能够有效地锻炼四肢,才能让腿部的曲线变得愈来愈好,瑜伽减肥结果怎么?

瑜伽减肥动作一

趴在床上,双脚与肩部同宽,两手自然摆放入身侧。手向前挺直,头部做起朝上扬,同期手和脚一起朝上扬,用腰腹的力量尽力抬起,做一个飞起的姿势,维持30秒。最后慢慢回复初始状况,再反复几次即可。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起,这样瘦身结果比较好,不但才能燃烧肚子的脂肪,减掉肚子的肉肉,而且还才能锻炼到四肢,特别是尺寸腿,塑造完美的腿部曲线。

瑜伽减肥动作二

平躺在床上,两手平摊身侧,双腿挺直微微张开。手掌心贴床,脚尖并拢,双腿挺直朝上抬起,直至双腿与上半身竖着成90度角。然后再放下,反复做30次一组,做四组。这个仰卧抬腿的瑜伽动作才能紧实大腿的肌肉,燃烧有余的脂肪,在动的时候腹部也出力,也才能紧实腹部的肌肉,整体动作在做的时候注意速度不要太快,动作要做准确。

瑜伽减肥动作三

跪坐在床上,右腿在前,左腿在后,两手朝上举起合掌。然后右腿屈膝,左腿脚背贴床,用力挺直,两手也用力挺直,背部尽量朝上拉伸。最后回复初始姿势,反复三到五次。这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸,促进血液循环,还才能塑造挺拔的身材,让腹部松懈的肉肉变得紧实,臀部也变得挺翘结实起来。

瑜伽减肥动作四

平躺在床上,两手自然摆放身侧,双脚张开与肩部同宽。手掌心向下,双腿挺直举起,然后用力挺直向外侧打开,像剪刀一样交叉并拢,再打开交叉并拢,反复这个动作做30次。做完后换另外一条腿在上面,继续做交叉并拢的动作,做30次即可。这个剪刀脚的瑜伽动作才能解除大腿内侧的赘肉,还有紧实肌肉的结果,注意双腿打开并拢的速度越快越好,刚做起才能慢慢做,后面再加快速度就才能了。

瑜伽关于女士来说是非常好的减肥项目,经过练习瑜伽能促进血液循环,才能塑造完美的身材,并且能够让腹部的肌肉变得特别紧实,也才能让臀部变得特别结实,运动减肥是非常好的减肥项目,关于女士来说最好坚持运动和练习,瑜伽能取得好的减肥结果。

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