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产后瑜伽减肥都有哪些方法
2018-11-02来源:寻医问药网

腹部脂肪积聚会影响外在形象,产后最好坚持锻炼,瑜伽具有减肥瘦腰的作用,能够加快腰腹脂肪的燃烧,才能让女士拥有苗条性感的腰身,能够让女士的腹部变得紧实,并且能有效避免脂肪的积聚,也才能降低胆固醇的含量,才能将肚子上的肥肉清理干净,产后瑜伽减肥都有哪些妙招?

瘦腰第一式:

双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔直,不能弯曲。深呼一口气,身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度,保持20秒功夫,然后慢慢回位,再转至右侧倾斜到最大幅度。刚做起至 少反复5次,可逐步变大反复数量。坚持一周,你会发现腰部侧面曲线变得柔和许多,腰部两旁的肥肉也会逐渐消失。

瘦腰第二式:

右腿慢慢前伸,身体成弓步状况,左脚跟抬起;同期右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放入左腿后侧。保持五个深呼吸后换另一个方向,反复10次。关于腹部松懈有赘肉的状况,这个动作才能很好地伸展腹部肌肉,让腹部变得紧实匀称.

瘦腰第三式:

两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,两手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同期头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要反复15次。这个动作不光才能瘦掉肚子到胯骨四周的肥肉,仰头的动作还才能帮助缓解颈椎疾病。

瘦腰第四式:

双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部慢慢向后沉,做深呼吸,保持5秒后,吐气。每次保持在20秒的功夫,反复10次即可。

瘦腰第五式:

最后一式是冥想式。闭上眼睛,上半身转到身体左侧,右腿才能迈过左腿外侧,紧缩住腹部,感觉到肚腩被牵引即为有效动作,保持30秒钟后再换位。上下侧各做5次。

产后瑜伽减肥都有哪些妙招?女士分娩后会产生身材臃肿的难题,产后瑜伽能够加快**脂肪的燃烧,才能取得好的瘦身结果,并且也才能锻炼身体的柔韧性,能够让女士拥有完美的身材,大家必必要做好腰腹部的瘦身,注意尽量控制脂肪及热量的摄取。

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