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月经期间的减肥方法 让你又瘦又健康
2015-05-04来源:寻医问药网

一般女生在月经期间都会停止减肥,想吃什么就吃什么,大家都认为在月经期间随便如何吃都不会长胖。不过减肥是女生不能松弛的事业,在月经期间也不要放过。今日作者教各位美眉在月经期间的减肥妙招,一起来看看吧!

一、塑身福利期:生理期来的1-7天

福利期瘦身建议:

1、经期每日都饮用苹果茶,再加上红茶或是绿茶,能够起到有效地利尿和去水肿的功能,让你瘦身的更快。

2、假如经期想要吃甜食的女生,不妨在水中加点黑糖和姜片,在补充身体流失掉的铁质之外,更能有效排掉积聚在子宫里难以移除的经血,同期满足了口腹之欲,还不会长肉。

3、女人在经期是必要补充营养物质的,而此时喝点豆浆,让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得特别成功,增多身体的抗氧化力,以及体内的黄体素释放正常。

二、塑身超速期:生理期后的7-14天

超速期瘦身建议:

1、经期刚刚过去,是最佳的减重机会,不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身,将骨盘枕放入腰和屁股的地方,进行一些底子的运动,不管是关于周身或是是部分都有着非常显著的瘦身结果。

2、女生一天摄入的热量限度大概是1200-1500大卡,所以在饮食妙招一定要严格控制住,特别是一定要戒除一切的饮料,因为饮料中含有很高的热量,甚至有些已经超过了热量限度,假如加上三餐的热量,长久累积下来,脂肪是有增无减的。

3、经期过后才能好好的享受一下洗澡的乐趣,并且利用洗澡球来瘦身,用洗澡球不光才能温和的去角质,恢复皮脂代谢,还才能将塑身油擦在想瘦的部位,擦完以后用蒸气蒸,起到最佳的部分手伸向结果。

三、塑身平快期:生理期后的14-21天

平快期瘦身建议:

1、在平快期内饮食也要是要非常小心的,包括关于水果也是要严格控制摄入量,每日不能吃完超过两个拳头尺寸的量,因为有些水果的GI值比较高,吃多了是有碍于减肥的。

2、关于淀粉类食品的控制也是一大重点,因为淀粉类含有一定的糖分,摄入太多的话脂肪便会特别方便积聚,而经期过后的这段期间,**会释放黄体素,此种荷尔蒙会使**脂肪积聚。

3、每次吃饭前先吃蔬菜,再吃饭,再吃别的东西。而在吃东西的时候**的肠胃在蠕动,也在消耗热量,这也是为什么我们要选用体积大但热量低的食品的因素。

四、塑身缓慢期:生理期后的21-28天

缓慢期瘦身建议:

1、此阶段不少人会出现水肿情况,这是因为即将迎来下一次的月经而出现的综合症,所以尽量不要吃太咸的东西,避免身体摄入太多的钠元素,要多吃红豆、绿豆、薏米等原有的利尿剂,帮助身体清除有余水分消肿。

2、加速运动。每日加长运动功夫,以对抗减肥顽固期。

3、此时**处在新陈代谢的缓慢期间,适当的利用按摩也是有很不错的瘦身结果,经过一些按摩用具或是瘦身霜,在阴陵穴等瘦身穴位进行按摩,是能起到很有效的燃烧脂肪作用。

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