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赞!白领减肥三个简单的动作
2015-06-25来源:寻医问药网

久坐办公室的女生大多数都有水桶腰,面对自己的水桶腰你有什么好办法减去吗?为此一些女士想尽了各种办法进行瘦身,今日作者就教给大家三个简单的动作的进行瘦腰。

动作一

两脚开立,半蹲,重心向下。

动作二

右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。

动作三

右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。

动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。

TIPS:

1.做以上纤腰练习时要更加注意的是不能突然用力,幅度不能过大,肌肉紧张连续功夫不能太长,否则要对肌肉形成不需要的损伤。

2.以上三个动作大家必需检查半个月才有结果,同期希望大家也要注意饮食,不吃高脂肪的食品。

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