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怎么吃减肥?饮食减肥前5件事要知晓
2015-05-04来源:寻医问药网

你认为什么减肥妙招最有效?关于懒妹子来说,运动减肥太消耗体力,且运动过后老是感觉有种饥饿感吃得也就更多了。你知道怎么吃减肥吗?我们在饮食减肥前还要知晓哪些事情?其实说到底,合理膳食才是健康减肥的关键。

1、日常饮食中,好的减肥食物有哪些标准,有没有“负能量食物”?

“减肥食物”这个词其实用得不恰当。因为是否形成肥胖,是否能够减肥,不是一种食物能够解决的,也不能怪罪在一种食物上。人每日吃进去的食物很多,每一种食物都有“能量”,也旧是俗话说的“热量”或“卡路里”。它们加在一起,旧是每日能量摄取的总量。假如“进口”的能量多,消耗的能量少,身体便会把富余的能量用肥肉的形式储藏起来,结果旧是肥胖。

所谓什么“负能量食物”,现在还没有发现。只不过才能这么说,有些食物比较方便消化吸收,所含能量又高,吃起来又很快,假如不小心多吃了,长胖的风险会比较大,例如甜面包、饼干、蛋糕之类;有些食物自身能量低,需要认真品尝,又不那么方便消化吸收,即便多吃一点,长胖的风险也比较小,例如海带、蘑菇、青菜之类。

2、那么,怎么知道某种食物是不是有利于减肥,是不是食物所含的能量(热量)越低,就越有利于减肥呢?

食物有能量高低之分,但仅仅挑能量低的吃,并不一定是减肥的好方案。这是因为,**要保持健康,包括能够成功减肥,直接必需得到身体所需的几十种营养成分。否则,身体的机器都不能正常工作,减肥的任务也很难完结。所谓“吃饱了才有力气减肥”这话,假如改成“营养充足了才有力气减肥”,其实仍是蛮有道理的。

难题是,只靠几种传说中的“减肥食物”,是不可能把身体所需营养都供应足的。例如说,有人听说苹果减肥,就天天苹果当饭吃;或是听说黄瓜番茄含热量低,听说海带蘑菇纤维高,就天天只吃这几种食物。因为每一类食物的营养作用不同,只盯着少数食物吃,必然会形成营养素不平衡,甚至重要的营养不良。例如说,假如只吃上述这几种食物,必然会发生蛋白质、钙、铁、锌和维生素B1、B2、维生素A和维生素E的重要不够。

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